ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தூள் என்ன சுவைக்கிறது?

ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட்?

ஊதாஇனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தூள்ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தூள், வழக்கமாக நீராவி, உலர்த்துதல் மற்றும் அரைப்பதன் மூலம். ஊதா உருளைக்கிழங்கு அவற்றின் தனித்துவமான வண்ணம் மற்றும் பணக்கார ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது.

ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்பதை பற்றிய சில தகவல்கள் இங்கே:

1. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை: ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6, பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது.

2. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அவை இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன, மேலும் சில நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

3. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: சில ஆய்வுகள் ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளால் மிதமான நுகர்வுக்கு ஏற்றவை என்றும் காட்டுகின்றன.

4. செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும்: ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் குடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

5. பல்நோக்கு: உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நிறத்தை அதிகரிக்க கேக்குகள், பானங்கள், சூப்கள் மற்றும் சாஸ்கள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளை தயாரிக்க ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மாவு பயன்படுத்தப்படலாம்.

சுருக்கமாக, ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவாக கருதப்படுகிறது, மேலும் பலர் இதை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதுகின்றனர். ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தூளை மிதமாக உட்கொள்வது உங்கள் உணவுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளைச் சேர்க்கும்.

ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தூள் ஆரோக்கியமானதா?

ஆம், ஊதாஇனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தூள் உங்கள் உணவுக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக கருதலாம். சாத்தியமான சில சுகாதார நன்மைகள் இங்கே:

1. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பணக்கார: ஊதா உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இதில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவை உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் பலவற்றை தூள் வைத்திருக்கிறது.

.

3. ப்ளூட் சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை: சில ஆய்வுகள் ஊதா உருளைக்கிழங்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றன, இதனால் அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்ல வழி.

4.ஜெஸ்டிவ் ஹெல்த்: ஊதா உருளைக்கிழங்கு தூளில் உள்ள ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமானத்திற்கு உதவலாம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும்.

5. எடை மேலாண்மை: ஊதா உருளைக்கிழங்கில் உள்ள ஃபைபர் உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் உணர உதவும், இது எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவக்கூடும்.

6. சார்பு தன்மை: மிருதுவாக்கிகள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இயற்கையான உணவு வண்ணம் உள்ளிட்ட பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் ஊதா உருளைக்கிழங்கு தூள் பயன்படுத்தப்படலாம், இது உங்கள் உணவில் எளிதாக்குவதை எளிதாக்குகிறது.

7. ஊதா உருளைக்கிழங்கு தூள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அதை ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்வது முக்கியம். உங்களிடம் குறிப்பிட்ட சுகாதார கவலைகள் அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் நல்லது.

ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தூள் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

ஊதாஇனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தூள்அதன் துடிப்பான நிறம், ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் தனித்துவமான சுவை காரணமாக பல்வேறு சமையல் பயன்பாடுகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்துறை மூலப்பொருள் ஆகும். சில பொதுவான பயன்பாடுகள் இங்கே:

1. பேக்கிங்: வண்ணம் மற்றும் சுவையை மேம்படுத்த ரொட்டி, மஃபின்கள், அப்பத்தை மற்றும் குக்கீகள் போன்ற வேகவைத்த பொருட்களில் இதைச் சேர்க்கலாம்.

2. புகழிகள் மற்றும் குலுக்கல்கள்: கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் அழகான சாயலுக்காக தூளை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது புரத குலுக்கல்களில் கலக்கலாம்.

3. டெசர்ட்ஸ்: இது பெரும்பாலும் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் வண்ணத்தை வழங்க கேக்குகள், புட்டுகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்கள் போன்ற இனிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

4.நூடில்ஸ் மற்றும் பாஸ்தா: வண்ணமயமான திருப்பத்திற்காக ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தூள் நூடுல் அல்லது பாஸ்தா மாவில் இணைக்கப்படலாம்.

5. சப்புகள் மற்றும் சாஸ்கள்: நுட்பமான இனிப்பைச் சேர்க்கும்போது சூப்கள் மற்றும் சாஸ்கள் தடிமனாகவும் வண்ணமயமாக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

6. ஹெல்த் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: அதன் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது சில நேரங்களில் சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இயற்கையான உணவு வண்ணமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

7. பேபி உணவு: அதன் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குழந்தை உணவுக்கு ஒரு நல்ல வழி.

8. எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள்: இது கூடுதல் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்காக ஆற்றல் பார்கள் அல்லது சிற்றுண்டி கலவைகளில் சேர்க்கப்படலாம்.