பீட்ரூட் பொடியின் நன்மைகள் என்ன?

தினமும் பீட்ரூட் பொடியை உட்கொள்வது சரியா?

பீட்ரூட் பொடியை தினமும் உட்கொள்வது பரவாயில்லை, ஆனால் மிதமான அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பீட்ரூட் பொடியில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்தல் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை உடலுக்கு வழங்க முடியும்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு சில அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமானவர்கள் போன்ற சில குழுக்களுக்கு, பீட்ரூட்டில் அதிக ஆக்ஸாலிக் அமிலம் இருப்பதால். கூடுதலாக, பீட்ரூட் தூள் சிறுநீரின் நிறத்தை பாதித்து, சிவப்பு நிறத்தில் தோன்றக்கூடும், இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது ஆனால் கவலைக்குரியதாக இருக்கலாம்.

உணவில் பீட்ரூட் பொடியை மிதமாகச் சேர்த்து, தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், ஆலோசனைக்காக ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

பீட்ரூட்டின் 10 நன்மைகள் என்னென்ன? தூள்?

பீட்ரூட் பொடி பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பீட்ரூட் பொடியின் முதல் 10 நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது:பீட்ரூட் பொடியில் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்றவை), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்றவை) மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த:பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகளை நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்ற முடியும், இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

 

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்:பீட்ரூட் பொடி சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:பீட்ரூட் பொடி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு:பீட்ரூட்களில் பீட்டாலைன்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் உதவுகின்றன.

செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும்:பீட்ரூட் பொடியில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:பீட்ரூட்டில் உள்ள சில கூறுகள் கல்லீரலை நச்சு நீக்கி, கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:சில ஆய்வுகள் பீட்ரூட் பொடி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றும் கூறுகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க:பீட்ரூட் பொடியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த:பீட்ரூட் பொடியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சருமப் பொலிவை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

பீட்ரூட் பொடியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை மிதமாகவும், சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகவும் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

பீட்ரூட் பொடியின் பயன்பாடுகள் என்ன?

பீட்ரூட் பொடி பரந்த அளவிலான பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. பயன்பாட்டின் சில முக்கிய பகுதிகள் இங்கே:

உணவு மற்றும் பானங்கள்:

பேக்கிங்:நிறம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க ரொட்டி, கேக்குகள், பிஸ்கட் போன்ற பேக்கரி பொருட்களில் சேர்க்கலாம்.

பானங்கள்:இனிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை சேர்க்க பழச்சாறுகள், மில்க் ஷேக்குகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள் போன்ற ஆரோக்கியமான பானங்களை தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

மசாலாப் பொருட்கள்:சுவையையும் நிறத்தையும் சேர்க்க சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

பீட்ரூட் பொடி பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து துறையில், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மீட்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு:

ஒரு சூப்பர்ஃபுடாக, பீட்ரூட் பொடி, ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கான நுகர்வோரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, ஆரோக்கிய உணவுகள் மற்றும் செயல்பாட்டு உணவுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இயற்கை சாயங்கள்:

அதன் பிரகாசமான சிவப்பு நிறம் காரணமாக, பீட்ரூட் பொடியை உணவு, பானங்கள் மற்றும் பிற பொருட்களுக்கு வண்ணம் தீட்ட இயற்கை சாயமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அழகு சாதனப் பொருட்கள்:

சில சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களில், பீட்ரூட் பொடி அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காக ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

செல்லப்பிராணி உணவு:

கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்க பீட்ரூட் பொடியை சில செல்லப்பிராணி உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.

விவசாயம்:

கரிம வேளாண்மையில், பீட்ரூட் பொடியை மண் பதப்படுத்தியாகப் பயன்படுத்தலாம், இது தாவரங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.செடிகள்.

பாரம்பரிய மருத்துவம்:

சில பாரம்பரிய மருந்துகளில், பீட்ரூட் ஒரு மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பீட்ரூட் பொடி அதன் வளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பல்வேறு பயன்பாடுகளால் உணவு, ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சுகாதாரப் பொருட்கள் போன்ற பல துறைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.