பீட்ரூட் பவுடரின் நன்மைகள் என்ன?

தினமும் பீட்ரூட் தூள் எடுப்பது சரியா?

ஒவ்வொரு நாளும் பீட்ரூட் பவுடரை உட்கொள்வது பரவாயில்லை, ஆனால் மிதமான பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பீட்ரூட் தூள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் மிதமான அளவில் நுகரப்படும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இது உடலுக்கு வழங்க முடியும்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு சில அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக பீட்ரூட்டில் அதிக ஆக்சாலிக் அமில உள்ளடக்கம் காரணமாக சிறுநீரக செயல்பாடு போன்ற சில குழுக்களுக்கு. கூடுதலாக, பீட்ரூட் தூள் சிறுநீரின் நிறத்தை பாதிக்கலாம், இதனால் அது சிவப்பு நிறமாக தோன்றும், இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் கவலைக்குரியதாக இருக்கலாம்.

பீட்ரூட் பவுடரை உணவில் மிதமாக சேர்க்கவும், தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், ஆலோசனைக்காக ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

பீட்ரூட்டின் 10 நன்மைகள் என்ன தூள்?

பீட்ரூட் தூள் பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பீட்ரூட் பவுடரின் முதல் 10 நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை:பீட்ரூட் தூளில் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்றவை), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்றவை) மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்:பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகளை நைட்ரிக் ஆக்சைடு மாற்றலாம், இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போக உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

 

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்:பீட்ரூட் தூள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:பீட்ரூட் தூள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு:பீட்ரொட்டுகளில் பீட்டாலெயின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன.

செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும்:பீட்ரூட் தூளில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:பீட்ரூட்டில் உள்ள சில கூறுகள் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகின்றன மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:சில ஆய்வுகள் பீட்ரூட் தூள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும் என்றும் கூறுகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்:பீட்ரூட் தூளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்:பீட்ரூட் தூளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தோல் பிரகாசத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.

பீட்ரூட் தூள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அது மிதமான மற்றும் சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக நுகரப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

பீட்ரூட் பவுடரின் பயன்பாடுகள் என்ன?

பீட்ரூட் தூள் பரந்த அளவிலான பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. பயன்பாட்டின் சில முக்கிய பகுதிகள் இங்கே:

உணவு மற்றும் பானங்கள்:

பேக்கிங்:வண்ணம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்க ரொட்டி, கேக்குகள், பிஸ்கட் போன்ற வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கலாம்.

பானங்கள்:இனிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சேர்க்க பழச்சாறுகள், மில்க் ஷேக்குகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான பானங்களை தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம்.

காண்டிமென்ட்:சுவையையும் வண்ணத்தையும் சேர்க்க சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் சுவையூட்டல்களில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மீட்பை மேம்படுத்த உதவும் வகையில், குறிப்பாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து துறையில், பீட்ரூட் தூள் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து யாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு:

ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என, ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கான நுகர்வோரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சுகாதார உணவுகள் மற்றும் செயல்பாட்டு உணவுகளில் பீட்ரூட் தூள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இயற்கை சாயங்கள்:

அதன் பிரகாசமான சிவப்பு நிறம் காரணமாக, உணவு, பானங்கள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளை வண்ணமயமாக்குவதற்கு பீட்ரூட் தூள் இயற்கையான சாயமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

அழகு பொருட்கள்:

சில தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில், பீட்ரூட் தூள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

செல்லப்பிராணி உணவு:

கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்க சில செல்லப்பிராணி உணவுகளிலும் பீட்ரூட் தூள் சேர்க்கப்படலாம்.

விவசாயம்:

கரிம வேளாண்மையில், தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க பீட்ரூட் தூளை மண் கண்டிஷனராகப் பயன்படுத்தலாம்தாவரங்கள்.

பாரம்பரிய மருந்து:

சில பாரம்பரிய மருந்துகளில், பீட்ரூட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படும் ஒரு மூலிகை தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சுருக்கமாக, உணவு, ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சுகாதார பொருட்கள் போன்ற பல துறைகளில் பீட்ரூட் தூள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.