எடை இழப்பு புதையல் - கற்றாழை தூள்

கற்றாழை தூள் எவ்வாறு எடை குறைக்கிறது?

• கற்றாழை உணவு வேகமான நாள்: வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு கற்றாழை உணவை வேகமாக அமைக்கவும், அந்த நாளில் கற்றாழை உணவு பானங்கள் மற்றும் ஏராளமான தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள்.

• ஆற்றல் பந்துகள்: கற்றாழை தூள் நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள், தேன் மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவற்றைக் கலந்து, சிறிய பந்துகளில் உருட்டி குளிரூட்டவும். உடற்பயிற்சி 1-2 சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு, கற்றாழை தூள் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நீடித்த ஆற்றலை வழங்க முடியும், கொட்டைகள் மற்றும் ஓட்ஸ் உயர்தர கொழுப்பு மற்றும் கார்பன் நீரை நிரப்பக்கூடும், இதனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் மிக்கவராகவும், கொழுப்பு எரியும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

• வீட்டில் கற்றாழை தூள் முகமூடி: உள், ஆனால் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக. ஒரு முகமூடி தயாரிக்க தயிர் மற்றும் முத்து தூள் கொண்டு கற்றாழை தூளை கலந்து, மாலை தோல் பராமரிப்பில் பயன்படுத்தவும். முகமூடியில் உள்ள பொருட்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் உதவும், இதனால் எடை இழப்பு செயல்பாட்டின் போது உங்கள் சருமத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கலாம், ஆரோக்கியமான காந்தி உள்ளே இருந்து வெளியேறலாம், மேலும் உடல் எடையை குறைக்க நம்பிக்கையையும் உந்துதலையும் மேம்படுத்தலாம்.

• கற்றாழை தூள் பஞ்ச் சவால்: சமூக மேடையில் கற்றாழை தூள் எடை இழப்பு பஞ்ச் சவாலைத் தொடங்கவும், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் கற்றாழை தூள் சாப்பிடுவதற்கான வழியையும் உணர்வையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அத்துடன் அன்றைய எடை மற்றும் உடல் நிலை மாற்றங்கள்.

• கற்றாழை தூள் உணவு: கற்றாழை தூள் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு, கற்றாழை தூள் ஓட்மீல், கற்றாழை தூள் வேகவைத்த பூசணி